La osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos, aumentando el riesgo de fracturas ante caídas o golpes leves. Su progresión es silenciosa: muchas personas no saben que la padecen hasta que ocurre una fractura. Magnitud del problema Factores de riesgo Nutrición y salud ósea Una dieta equilibrada es fundamental para el desarrollo y mantenimiento de huesos fuertes: ⚠️ El exceso de calcio o vitamina D también puede ser perjudicial, por lo que su suplementación
El cáncer de mama es el tipo de cáncer más frecuente y la principal causa de muerte por cáncer en mujeres a nivel mundial. Aunque sus orígenes son multifactoriales —genética, estilo de vida y factores ambientales—, la prevención y el diagnóstico temprano son herramientas clave para disminuir su impacto. Signos de alarma: masa indolora, piel de naranja, enrojecimiento, secreción del pezón o cambios en su forma. La identificación temprana permite un tratamiento eficaz, que suele
Recomendaciones Cuidar tu cuerpo no es tarea de un día o dos, es un hábito que debe incluir fines de semana, días festivos y vacaciones. En gran medida, de ello depende la buena o mala salud de todas las personas. En estas fiestas patrias, cuida tu salud siguiendo estos consejos: Para tomar: OPCIONES SALUDABLES EN FIESTAS PATRIAS Pozole saludable
Generalidades Las migrañas son sensibles a la dieta. Algunos ingredientes dietéticos desencadenan crisis de migraña y, a la inversa, se han postulado como beneficiosos ciertas vitaminas, suplementos como el magnesio y ácidos grasos omega 3. Desencadenantes VITAMINA B6, FOLATO Y VITAMINA B12 VITAMINA B2 VITAMINA E VITAMINA C PROBIÓTICOS PÉRDIDA DE PESO Y MIGRAÑA Laínez JM, Pascual J, Velasco F, Zarranz JJ. Cefaleas y algias cráneo-faciales. En: Zarranz Imirizaldu JJ., editor. Neurología, 6ª edición. Madrid:
Generalidades Micronutrientes asociados con la salud mental Se han documentado niveles más bajos de S-adenosil metionina en individuos deprimidos en comparación con los no deprimidos. Dieta Mediterránea Prebióticos y probióticos Kris-Etherton PM, Petersen KS, Hibbeln JR, Hurley D, Kolick V, Peoples S, Rodriguez N, Woodward-Lopez G. Nutrition and behavioral health disorders: depression and anxiety. Nutr Rev. 2021 Feb 11;79(3):247-260. doi: 10.1093/nutrit/nuaa025. PMID: 32447382; PMCID: PMC8453603. Molendijk M, Molero P, Ortuno Sanchez-Pedreno F, et al. Diet
