La etapa de la juventud, definida por la OMS entre los 15 y 24 años de edad, es un periodo crucial en el desarrollo humano. Durante estos años, se adquiere hasta el 50% del peso corporal definitivo y el 25% de la talla adulta, lo que convierte a la alimentación en un factor clave para un crecimiento saludable y un desarrollo óptimo. En este artículo, exploraremos la importancia de una nutrición adecuada durante esta fase
Desde que somos pequeños, nuestros huesos están en constante crecimiento. Durante la niñez y la adolescencia, el cuerpo requiere grandes cantidades de calcio y proteínas para desarrollarse adecuadamente. La masa ósea alcanza su punto máximo después de los 20 años y se mantiene estable hasta los 40. Sin embargo, con la edad, los huesos comienzan a perder densidad, y es ahí, donde una buena alimentación puede marcar la diferencia . ¿Por qué las proteínas son
El Omega-3 es un ácido graso esencial que desempeña un papel crucial en nuestro sistema inmunológico y en el mantenimiento de nuestra salud general. Vamos a explorar cómo estos ácidos grasos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico y cómo puedes incorporarlos de manera efectiva en tu dieta diaria. ¿Cómo funciona nuestro sistema inmunológico? El sistema inmunológico es la defensa natural de nuestro cuerpo contra las enfermedades y funciona en cuatro pasos fundamentales: Protección durante el
Afortunadamente, hay maneras efectivas de prevenir y tratar esta condición a través de la actividad física y una nutrición adecuada. Aquí te explicamos cómo. Importancia del ejercicio El ejercicio es la piedra angular para combatir la sarcopenia. Los entrenamientos de resistencia y fuerza son especialmente efectivos para prevenir y tratar esta condición. Se ha demostrado que el entrenamiento de resistencia influye positivamente en el sistema neuromuscular, aumentando la producción de proteínas en el músculo .
Nuestros huesos son la estructura fundamental de nuestro cuerpo, pero a medida que envejecemos, su densidad cambia. Durante la infancia y la adolescencia, experimentamos un rápido crecimiento óseo, alcanzando el 90% de nuestra masa ósea máxima a los 20 años. Sin embargo, con el tiempo, especialmente en las mujeres posmenopáusicas, comenzamos a perder densidad ósea, lo que puede llevar a condiciones como la osteopenia y la osteoporosis . Por qué es Importante la Salud Ósea
