Afortunadamente, hay maneras efectivas de prevenir y tratar esta condición a través de la actividad física y una nutrición adecuada. Aquí te explicamos cómo. Importancia del ejercicio El ejercicio es la piedra angular para combatir la sarcopenia. Los entrenamientos de resistencia y fuerza son especialmente efectivos para prevenir y tratar esta condición. Se ha demostrado que el entrenamiento de resistencia influye positivamente en el sistema neuromuscular, aumentando la producción de proteínas en el músculo .
Nuestros huesos son la estructura fundamental de nuestro cuerpo, pero a medida que envejecemos, su densidad cambia. Durante la infancia y la adolescencia, experimentamos un rápido crecimiento óseo, alcanzando el 90% de nuestra masa ósea máxima a los 20 años. Sin embargo, con el tiempo, especialmente en las mujeres posmenopáusicas, comenzamos a perder densidad ósea, lo que puede llevar a condiciones como la osteopenia y la osteoporosis . Por qué es Importante la Salud Ósea
La sarcopenia, una condición que afecta a muchas personas mayores, se caracteriza por la pérdida progresiva de masa muscular y fuerza, impactando significativamente en la calidad de vida. Se estima que esta enfermedad afecta a más del 10% de personas mayores de 60 años en todo el mundo, y su prevalencia aumenta con la edad . Aquí explicaremos cómo prevenir y tratar la sarcopenia con cambios en el estilo de vida y la nutrición. ¿Qué
La diabetes tipo 2 es una condición que puede ser controlada de manera efectiva a través de cambios en la dieta. Una alimentación moderada en carbohidratos no solo ayuda a reducir los niveles de glucosa en ayuno y posterior a la ingesta de alimentos, sino que también puede contribuir a la remisión de esta enfermedad. La remisión se define como la capacidad de mantener los niveles de glucosa plasmática en ayuno y la hemoglobina glicosilada
¿Sabías que la prevalencia global de la diabetes tipo 2 está en aumento, con proyecciones alarmantes de afectar a 629 millones de personas para 2045? El control de la glucosa se convierte en un aspecto fundamental para prevenir complicaciones asociadas a esta condición. La Importancia de los carbohidratos en tu dieta La regulación de los carbohidratos es crucial para mantener niveles óptimos de glucosa en sangre. Los alimentos con bajo índice glucémico son preferibles ya
